Controllo Stress

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Stress. Molti di noi ci sono di fronte ogni giorno, ma non possiamo sapere come affrontarlo. È importante imparare a gestire lo stress perché può influenzare le nostre prestazioni e le relazioni nel nostro lavoro e nella nostra casa. Sul lavoro, lo stress può portare alla distrazione e causare un incidente sfortunato. A casa, lo stress può mettere un sforzo sulle relazioni familiari.

Lo stress di solito si verifica quando ci sono cambiamenti nella nostra vita e ci sentiamo di non avere risorse sufficienti per far fronte a tali cambiamenti e richieste. Lo stress può verificarsi non solo dalle esperienze negative della vita, ma anche da quelle positive. Le persone reagiscono e si occupano di stress diversamente, ma i sintomi di stress comune includono stomaco fastidioso, stanchezza, muscoli stretti del collo, irritabilità e mal di testa. Alcune persone reagiscono allo stress mangiando o bere troppo, perdendo il sonno o fumando sigarette. Lo stress può anche rendere più suscettibili alle malattie, tra cui il freddo comune, le ulcere e alcuni tumori.

Il primo passo per la gestione dello stress è identificare i tuoi "stressori"; Quelle cose che ti fanno reagire. Gli stress potrebbero non solo essere eventi che causano il sentimento triste, spaventato, ansioso o felice. Puoi provocare stress attraverso i tuoi pensieri, sentimenti e aspettative. Guarda l'elenco sotto. Quali cause ti stressano? Puoi pensare ad altri stressori?

  • Non abbastanza tempo
  • Cambiamento imprevisto
  • Problemi familiari
  • Responsabilità supplementare
  • Scontri di personalità
  • Difficoltà dei soldi

Ognuno deve affrontare i problemi della vita. Una chiave per affrontare i grandi e piccoli stress di tutti i giorni è affrontare lo stress in un modo positivo.

  1. Accettazione - Molti di noi preoccupano di cose che non abbiamo alcun controllo. Ad esempio, una malattia familiare, un grande cambiamento sul lavoro, o scoprire che la tua squadra di basket ha perso. Un modo per gestire lo stress è quello di accettare quando le cose sono al di là del vostro controllo. Può essere utile pensare a pensieri positivi come "Ridere un giorno in questo" o "È un'esperienza di apprendimento".
  2. Atteggiamento - Cercate di concentrarvi sul lato positivo delle situazioni. Chiedetevi: "Che bene può uscire da questo?" "Che cosa posso imparare da questa situazione?" E "come posso gestirlo meglio quando si esce di nuovo?" Le soluzioni diventano più semplici quando si concentrerà sul positivo e il livello di stress diminuisce.
  3. Prospettiva - Ci preoccupiamo spesso di cose che non accadono mai. Mantenere le cose in prospettiva chiedendoti: "Quanto è importante questa situazione? Posso fare qualcosa a questo proposito?", In cinque anni, ricorderò anche che sia accaduto? "

Pensate alle situazioni nella tua vita che ti fanno stress. Sono importanti o non importanti? Sono controllabili o incontrollabili? Se sono eventi controllabili, puoi agire per cambiare la situazione; Se sono incontrollabili, puoi utilizzare le tue abilità nell'accettazione, nell'atteggiamento e nella prospettiva per ridurre lo stress.


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