calore Stress

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Persone diverse reagiscono in modo diverso al calore. Alcuni sintomi di esaurimento da calore sono mal di testa, crampi da calore, debolezza, vertigini o nausea. Si può avere visione offuscata, svenire, soffrono convulsioni e infine la morte.

L'alta umidità aggiunge alla sofferenza. Il tuo corpo non si raffredda tanto dalla sudorazione perché il sudore non può evaporare nel modo più efficiente. Ognuno è più irritabile e rende più errori quando la temperatura è al di sopra della zona di comfort. Essere a conoscenza delle condizioni e di essere più attenti.

In generale, a circa 85 ° e 90% di umidità la maggior parte delle persone iniziano a essere scomodo. A circa 92 ° e 90% di umidità il corpo comincia a reagire e colpi di calore è possibile. O meno di una persona può funzionare nel calore dipende dalla vostra salute, la vostra condizione fisica e quanto duramente si sta lavorando. Altri fattori sono la quantità di sonno si ha la notte prima o quanto bene riposato sei. Lo stress è un altro fattore nella vostra capacità di sopportare il caldo. Un fattore importante è la vostra acclimatazione o quanto tempo speso a lavorare nel caldo. Il fumo, l'alcool, o la malattia riduce la vostra tolleranza al calore.

Che cosa si può fare per migliorare la vostra tolleranza?

Passa un po 'di tempo a lavorare all'aperto in calore. Sempre bere molta acqua. Po 'di sale in più è necessaria perché il sale si perde nel sudore. L'acido acetico aumenta la tolleranza al calore. L'acido acetico è in aiuti di limone e agrumi è anche in aceto. Sottaceti e prodotti in salamoia vi aiuterà a sentirsi più energici nel calore.

Cosa non fare!

La birra non è una bevanda sportiva. L'alcol è un diuretico; questo significa che si asciugherà fuori più di placare la sete. Caffè e bevande analcoliche che contengono caffeina agiranno allo stesso modo nel vostro corpo. Quanto più si beve, più si avrà bisogno di bere per tenere il passo con la vostra perdita di umidità attraverso la minzione. Un appendere sopra è la disidratazione, circa la stessa sensazione di esaurimento da calore completo con il mal di testa e nausea.


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